产后怎么变辣妈

产后肥胖？想想怀孕前的好身材，生了孩子当了妈之后，身形就渐渐走样了！这可不能忍！但产后为了提供充足的奶水、照顾宝宝，吃得多又不能随便运动，想要减肥实属不易，到底该怎样攻克身上的肥肉变成窈窕辣妈呢？一起来看看产后减肥5要点！

产后减肥切记节食

无论孕前产后，想要利用节食减肥都是耍流氓！这是最不健康的减肥方式，不仅降低妈妈们的新陈代谢，还容易反弹。想要减肥，每天就得吃够！妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。

产后运动要做足

产后两个月左右，妈妈的体力恢复得差不多了，同时也要为重新步入职场做准备。这个时候可以开始一些轻度的运动如每天慢跑半小时，无氧运动要做足20分钟。每天坚持运动，3个月左右就能见到明显效果。

塑身内衣不要过紧

产后妈妈的肚皮会比较松弛，可能需要塑身内衣或者束缚带等小帮手，但切记不要绑太紧。这段时间是子宫和内脏的恢复的后期，塑身太紧不利恢复。

减肥药减肥最危险

千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期，大部分药物会跟乳汁一起分泌出来，被宝宝摄取，这对宝宝的健康有很大影响。

信心要坚定

别想着运动一两天就有明显的减肥效果，减肥是一项长期的事业，特别对于孕期体重增加过多的妈妈来说，减肥更要有坚定的信念。一般每天30分钟的有氧运动，3个月就能见到明显效果。运动减肥一定会花费较多的时间，妈妈们千万不要轻易放弃，坚持才是减肥的关键。