如何知道例假彻底干净

每月一次的月经，是每个女生都必定经历的时期。但是有不少女性都不知道怎么才算经期的结束，因为当看到护垫没血了，以为例假基本结束。但是后面几天的时候，又有一些余血会排出，虽然量不多但是还是会有。那么如何知道例假彻底干净？

如何知道例假彻底干净

1. 通常月经持续的时间为2到8天，护垫上面没有血迹，就说明已经完全干净了。

2. 月经属于正常的生理反应，如果月经失调，容易导致内分泌异常，建议注意经期卫生，每天用清水清洗外阴，穿纯棉透气的内裤，注意腹部保暖，避免食用寒凉刺激性食物。

怎样使经血排的更干净

1. 简单阴道运动体操

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

2、 改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食

3、布卫生棉提醒你别懒惰

市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在，并勤于更换，就能加速经血排出。

所以如何知道例假彻底干净？其实还是等到没有经血排出的时候，才算彻底干净。在经期基本结束的时候，可以吃些益母草，这样有利于把体内淤血排清。有些女性经期短，经血量少，这种情况可以吃些补血的食物，例如红枣、当归等。