如何知道例假彻底干净

女性经期相关知识

如何判断例假彻底干净

每月一次的月经是女性正常生理现象，但不少女性不清楚经期何时结束。很多人看到护垫没血就以为例假基本结束，然而后续几天仍会有余血排出。判断例假彻底干净的方法如下：

• 通常月经持续时间为2 - 8天，当护垫上没有血迹时，一般说明月经已完全干净。
• 月经是正常生理反应，若月经失调易导致内分泌异常。建议注意经期卫生，每天用清水清洗外阴，穿纯棉透气内裤，注意腹部保暖，避免食用寒凉刺激性食物。

怎样使经血排得更干净

• 简单阴道运动体操：养成让阴道活动的习惯，到更年期可防止频尿与子宫垂落等问题。经血靠子宫收缩排出，因无法自行控制子宫，可让与子宫连动的阴道活动产生连锁效应。
• 改变饮食让血液流速加快：经血由所吃食物构成，若摄取过多糖、盐或油脂，经血会较黏稠，子宫极力排出易导致生理痛。生理期前7 - 10天应注意饮食。
• 布卫生棉提醒勤更换：市面上很多便捷卫生棉强调“超薄”“零触感”，易让人忘记频繁更换，导致私密处瘙痒、发炎。布卫生棉能让人切实感受经血存在，勤于更换可加速经血排出。

经期后续调养建议

例假基本结束时，可吃些益母草，利于排出体内淤血。有些女性经期短、经血量少，可吃红枣、当归等补血食物。

总之，例假彻底干净需等到没有经血排出，同时可通过一些方法促进经血排出和进行经期调养。