增强6-12个月宝宝免疫力的辅食指南

6至12个月的宝宝处于免疫断层期，此时从母体继承的免疫力逐渐减弱，容易受到病菌侵袭。因此，父母可以通过科学合理的辅食搭配，帮助宝宝提高免疫力，增强抵御疾病的能力。以下是几种有助于增强宝宝免疫力的辅食推荐。

1. 滋补佳品

宝宝的免疫力在此阶段逐渐下降，适量食用“药食同源”的食物可以帮助增强体质。例如：

• 大枣：富含维生素C和铁，能够增强免疫功能。
• 蘑菇、香菇：含有多糖类物质，有助于提升免疫力。
• 木耳：含铁量高，有助于改善宝宝的血液循环。

这些食物味甘性平，适量添加到辅食中即可发挥滋补作用。

2. 含钙的食物

钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要营养素，同时对免疫功能也有支持作用。以下是一些富含钙的食物：

• 豆制品（如豆腐、豆浆）
• 骨头汤
• 鱼虾
• 芝麻
• 海产品（如海带、紫菜）

此外，户外活动和阳光照射能够促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

3. 脂肪类食物

不饱和脂肪酸是宝宝脑组织发育的重要成分，但人体无法自行合成，需从食物中获取。以下是推荐的脂肪类食物：

• 植物油（如橄榄油、亚麻籽油）
• 核桃粥
• 黑芝麻粥
• 花生粥
• 鱼头汤、鲜贝汤

在为宝宝制作辅食时，尽量使用植物油烹饪，以确保健康的脂肪摄入。

4. 含蛋白质的食物

蛋白质是构建免疫细胞的重要原料，宝宝需要从多种食物中获取足够的蛋白质。推荐的蛋白质来源包括：

• 大米、小米、小红豆
• 鸡蛋
• 鱼虾
• 奶制品（如牛奶、酸奶）
• 豆制品（如豆腐、豆浆）

注意：在清洗米类时，不要过度淘洗或长时间浸泡，以免流失营养成分。

结论

通过科学合理地搭配辅食，父母可以帮助宝宝在免疫断层期增强体质，减少疾病风险，为健康成长奠定基础。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• PubMed医学文献数据库
• 联合国儿童基金会（UNICEF）官方网站