睡姿知识科普：侧身睡觉会使肩膀变形吗？

睡姿概述

睡姿指的是睡眠中的肢体语言，是人们按照自身喜好、习惯和舒适感做出的下意识睡觉动作，不受意识控制。常见的睡觉姿势有左侧卧、右侧卧、仰卧和俯卧。

侧身睡与肩膀变形的关系

很多经常侧卧睡的人担心肩膀会睡变形。实际上，侧睡一般不会导致肩膀一高一低，因为人在睡眠中通常会翻身，不会一直保持一个方向侧睡。不过，侧卧时要确保枕头能给肩膀足够支撑。若枕头过低，头部会向下倾斜；若枕头过高，头部会被不舒适地拉伸，过高或过低的枕头都会让人不适，这也是医生强调使用合适尺寸枕头的原因。此外，为让侧卧更舒适并减少对身体的压力，建议在两膝盖之间再放一个枕头，以保持腿臀间的适当距离，利于放松腰背部。

侧身睡觉的好处

侧身睡是很多人常用的睡姿，仰卧时也容易转为侧卧。从中医角度看，肝经在人体两侧，侧卧（无论左侧卧还是右侧卧）能养肝气。人侧卧时，血自然归到肝经，而肝主藏血，血归肝经后，人体能安静入睡并开始一天的造血功能。所以，经常侧睡不仅可改善睡眠质量，还能养肝、放松身体。

结论

侧身睡觉不会使肩膀变形，反而对人体脏器有益。为获得高质量睡眠，床的软硬度和枕头的高低至关重要。