提高卵巢功能有哪些小方法

提高卵巢功能有哪些小方法

卵巢对于女人来说,那绝对是一个相当重要的器官,那可是直接关系到能不能生孩子的。但有些女性因为不良的生活习惯,或者是自身出了某些疾病,导致卵巢功能降低,从而影响到了生育能力。你知道提高卵巢功能有哪些方法吗?

提高卵巢功能有哪些小方法

卵巢关乎着女人的健康与美丽,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。想要延缓衰老,呵护健康,赶紧趁着年轻的时候保养好卵巢。女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止,乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。

1、多服食维生素C和维生素E

如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E,就可以将患卵巢癌的机率降到50%。

2、多吃高钙的食物

多吃高钙食品能够保护卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的发病率,并且对与其他身体疾病也有很大的益处,可以强健骨骼,使身体强壮。

3、生活规律

注意劳逸结合,保障充足的睡眠。晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。保持良好的心态和开朗乐观的性格。

日常保护卵巢的小运动

1、取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。此对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

2、取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。此动作预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。

3、取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。

提高卵巢功能有哪些小方法?其实只要女性的身体素质过关的话,卵巢的功能肯定是正常的,而这一点却很难达到,因为现在的人大多数都是亚健康状态。因此为了提高卵巢的功能,女性一定要做到早睡早起,避免熬夜,保持良好的生活习惯。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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