女性经期饮食指南

经期饮食的重要性

月经是女性生理周期的重要组成部分，很多女性在经期身体较为虚弱。此时，合理的饮食尤为关键，既能避免宫寒，又有助于排出污血、补血补气，还能预防妇科疾病。

经期补血补气的食物

• 红糖：性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。
• 红米：富含蛋白质，可补充经期大量消耗的体力，维持正常体温。同时，红米富含铁质，有补血及预防贫血的功效。

经期不宜食用的食物

凉性水果

像西瓜、梨子、橘子、柚子等凉性水果，经期应避免食用。例如西瓜本性凉，冰冻后更甚，虽能带来一时清凉，但可能导致经血不畅等不良后果，建议经期过后再吃。

冰淇淋/冷饮

经期食用冰淇淋和冷饮易使人体受寒，造成经血不畅，引起痛经，所以即使再想吃也应忍住。

经期饮食原则

月经期间，女性应避免食用寒冷食物，一般选择温性食物较好。了解经期补血补气的食物，有助于女性在经期保持健康，避免身体虚弱。

结论：合理安排经期饮食对女性健康至关重要，选择适宜食物可调理身体，预防不适。