孕晚期如何加强营养

孕晚期如何加强营养

孕晚期是胎宝宝营养需求的旺盛期,妻子的营养需求有变化,那该如何补才能让准妈补到位呢?准爸快来学几招吧!

怀孕第8个月

主打营养素:碳水化合物 

作用:维持身体需求  

第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给。

准爸关注:你要注意增加妻子主食的摄入量,如米饭、面类等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这能保证热量供给,不消耗摄入的蛋白质。

怀孕第9个月

主打营养素:膳食纤维  

作用:防止便秘,促进肠道蠕动  

孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。

准爸关注:为了缓解便秘的痛苦,你应注意让妻子摄取足够量的膳食纤维,促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

怀孕第10个月

主打营养素:硫胺素(维生素B1)

作用:避免产程延长,分娩困难  

孕育的最后一个月,各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素非常重要,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

准爸关注:硫胺素在海鱼中的含量比较高,在这个月里,准爸爸可以买些海鱼清蒸给妻子吃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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