孕期吃什么补蛋白质

孕期吃什么补蛋白质

胎宝宝的成长发育,离不开蛋白质的摄入。此时,胎宝宝的脑细胞迅速增殖,更加需要蛋白质的支持。那孕期吃什么能帮助补充蛋白质?当然是下面这四种食物啦!

鱼类

它的营养价值非常高,被视为最佳动物蛋白质来源,富含多种胎宝宝和准妈妈所需的营养成分。

虾类

虾对于准妈妈来说是非常好的营养食物,也是补充蛋白质的极佳美食。但如果准妈妈对虾过敏的话,就建议不能吃了,可以用其它食物代替,以摄取蛋白质。

牛奶

牛奶含有多种优质蛋白质,而且非常容易消化吸收,除此之外,牛奶还是补钙的最佳来源。

豆制品类

最方便经济的蛋白质来源还是豆制品。豆制品是一种非常好的食物,它的营养价值非常高,对于孕妇来说更是绝佳的选择。豆制品类本身是高蛋白植物,但未经加工时非常难以消化吸收。一旦做成豆腐或豆浆,吸收率就会大大提高,而且其蛋白质是没有胆固醇的全价蛋白质。

妈网有话说

总的来说,孕妇补充蛋白质关键是要看均衡饮食,只要日常做到均衡饮食的话,那就能促进蛋白质的吸收了。另外提醒一下,蛋白质的摄入也需要讲究一定的量,并非越多越好哦。准妈妈的劳动强度大多属于极轻体力和轻体力劳动,每天需要的蛋白质为55~85克即可。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载