通草催奶知识介绍

一、通草煮水喝下奶吗

部分宝妈产后会出现乳汁分泌不足的情况，需要催奶。催奶方法有按摩乳房、请专业催乳师，还可食用通乳草药，通草是常见的通乳草药。

1. 通草的功效和作用：通草具有清热利水、通乳等功效，可治疗淋症涩痛、小便不利、水肿、黄疸、湿温病、小便短赤、产后乳少、经闭、带下、乳汁不下等症状。一般药店均有售卖，买回来直接煮水喝，连续喝几天，下奶效果明显。
2. 通草与下奶食物搭配：通草本身通乳效果好，在煮花生猪脚汤、鲫鱼汤、乌鱼丝瓜汤、猪蹄汤等有下奶作用的食物时加入通草，产妇食用后下奶效果更佳。
3. 与通草类似的下奶食材：蒲公英也有下奶功效，它对女性甾体激素有影响。蒲公英茶可明显增加脑组织中的雌二醇与孕酮的含量，并有增加血清中雌二醇含量的趋势，但对血清中孕酮的含量无影响。蒲公英茶能改善胆固醇血症，并有增加雌激素的作用，因此会对卵巢功能有影响。

二、通草饮食汤

1. 乌鱼通草汤
   • 原料：乌鱼（又称黑鱼）1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，把通草和葱、盐、料酒、适量水一起下锅炖熟即可。
   • 营养：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，可在中药铺买到；乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈食用。
2. 鲫鱼奶汤
   • 原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、料酒等各适量。做法：将鲫鱼去磷及内脏，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、料酒、适量水共炖至汤呈乳白色时，加入牛奶，煮开即可。
   • 营养：鲫鱼富含蛋白质，脂肪含量低，哺乳期常吃鲫鱼，母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝腹泻。而且鲫鱼富含钙、铁等宝宝必需的营养元素，还能使妈妈体内多余水分排出，促进乳汁分泌。

通草在一般药店可购买，煮水、泡茶或搭配下奶食物食用，下奶效果显著。部分宝妈因情绪或饮食影响下奶，需调理饮食，避免喝太浓的汤。

结论：通草是一种有效的催奶食材，通过多种方式食用可帮助宝妈解决产后乳汁不足问题。