男性性功能相关饮食与运动知识

导致男性性功能丧失的食物

• 菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》记载“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰”。
• 鱼翅：研究表明其含有的水银或其他重金属分量比其他鱼类高很多。水银可能造成男性不育，体内含量过高还会损害中枢神经系统及肾脏。
• 芹菜：有抑制精子生成的作用，会使精子数量下降，导致阳痿不举。
• 酒精：会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。
• 烟草：男子过多吸烟会造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，还会使精子**。

提高性功能的运动

• 自行车：是较易坚持的运动，能锻炼大腿关节与肌肉，改善下肢血液循环，增强关键部位的血液供应。
• 慢跑：坚持慢跑对改善心脏机能和全身血液循环有益。每天慢跑30分钟以上，利于减肥、增加身体协调性并提高性欲。
• 游泳：是全身均衡运动，可有效锻炼全身肌肉，长期坚持能增强身体协调性，改善性能力。

不良饮食习惯尤其是吸烟和饮酒是导致男性性功能丧失的主要原因，需引起注意。提升性功能除注意饮食，还可通过适当运动改善。