孕吐相关知识及应对方法

孕吐是早孕反应的一种，欧美专家认为孕吐反应是胎宝宝对外界环境、食物、气味等不适应的自卫表现，即孕吐发生可能是因为胎宝宝“讨厌”某种食物或食物本身有害。

一般孕吐会在怀孕第三个月到第四个月开始缓解，但部分孕妇会持续更久，甚至伴随整个孕期。若孕妇毫无胃口，准爸爸可采取以下措施增进其食欲：

• 首选易消化食物：选择易消化、易吸收且能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等。
• 食物视觉效果要佳：准备色彩鲜艳且营养丰富的食物，如番茄、黄瓜、菜椒、鲜香菇、苹果等，以引起食欲。
• 就餐的环境要舒适：就餐时摆鲜花、放轻柔音乐等，让孕妇保持愉悦心情，消除孕吐烦躁，增加食欲。

准妈妈开胃食谱推荐

1. 砂仁粥：材料为粳米100克、砂仁5克。做法是先用粳米煮粥，再将砂仁碾碎放入粥中稍煮。其食疗作用为暖脾胃、通滞气、散热止呕。
2. 羊肉粥：材料是新鲜精瘦羊肉250克。做法是将羊肉切小块煮烂，再与粳米一起煮粥，每日吃2次。具有补中益气功效，能改善孕妇脾胃虚弱导致的消化不良、腹部隐痛等。

了解孕吐特点并采取有效措施可帮助孕妇缓解不适、增进食欲，准爸爸可通过准备合适食物和学做开胃食谱来照顾好孕妇。