怎样预防孕期肥胖

进入孕中期，准妈妈的胃口比早期好了很多，在她开始任性吃喝时，你得帮她警惕孕期肥胖哦！

为什么食欲增强了？

孕中期由于胎宝宝正在快速增长，平均每天增加10克左右的体重，需要大量的营养。准妈妈为了适应胎宝宝的需求，各种生理功能也发生了一些变化，例如体重增加、乳房和子宫增大、基础代谢率提高、各器官和系统的功能增强等，所有这些变化也需要大量的营养支持。

孕中期准妈妈体内激素的分泌也与孕早期有所不同，一些激素的分泌增加，有利于人体新陈代谢中的合成代谢，增加食欲；而绒毛膜促性腺激素分泌逐渐减少，因而准妈妈食欲很好，胃口也大增。

营养过剩危害

一般人认为，准妈妈孕期体重出现大幅度的增长是正常的，但在产科医生的眼中，孕期营养过剩已经成为让他们头疼的大问题。因为多余的能量会转化为脂肪，导致准妈妈肥胖，使产后身材难以恢复。营养过剩还可能导致心脏负担加重，增加患妊娠期糖尿病，妊娠期高血压的风险。

怎样预防孕期肥胖？

你要让妻子养成好的饮食习惯。每餐7—8成饱即可；不暴饮暴食，少吃零食；细嚼慢咽，延长进食时间；挑选一些低脂食品，粗细荤素搭配；用小餐具进食，增加满足感。