孕期吃什么粥好

孕期养生粥推荐

孕期饮食至关重要，养生粥是准妈妈不错的选择。以下为您提供两款适合准妈妈的养生粥配方。

养胎粥：莲子糯米粥

• 材料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。
• 做法：1. 将莲子用温水浸泡，去心后洗净；2. 糯米淘洗干净，用清水浸泡1 - 2小时；3. 在煮锅内放入莲子、糯米及适量清水；4. 置于火上煮成粥，加入白糖调味即可。
• 提醒：常食此粥可养胎，防止习惯性流产，还适用于缓解孕妇腰部酸疼。

营养粥：鲜滑鱼片粥

• 材料：优质粳米、草鱼鱼肉各100g，猪肉200g，腐竹40g，精盐、姜丝、葱、淀粉各5g，香菜10g，麻油20g。
• 做法：1. 猪骨洗净敲碎，腐竹用温水泡软，粳米淘洗干净；2. 将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅加水；3. 先用大火烧开，再用小火慢熬约一个半小时，放入盐调味，拣出猪骨；4. 鱼肉洗净，斜刀切成0.3cm厚的大片，用盐、淀粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散；5. 待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上麻油即可。
• 提醒：此粥可补充多种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、铝、磷、铁等。

综上所述，莲子糯米粥和鲜滑鱼片粥各有功效，为准妈妈孕期饮食提供了良好选择。

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