孕妇吃什么降血脂

孕妇降血脂与预防高血脂指南

孕妇高血脂的危害

孕妇怀孕期间出现高血脂，会使血液中氧气大量减少，导致胎儿无法吸收足够氧气，可能造成妊娠中止或先天性脑瘫。了解孕妇吃什么降血脂，对保护孕妇和胎儿健康有益。

孕妇降血脂的食物选择

• 早餐：一碗燕麦粥。每天早餐吃1碗燕麦粥，持续8个星期可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦含丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道阻止胆固醇及脂肪吸收。
• 午餐：半碗豆。豆类是便宜、安全的降血脂食物，中午吃半碗豆类，两个月内可降低坏胆固醇浓度。
• 晚餐：三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8个星期能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%，生吃或熟吃效果都不错。
• 每周：一碗姜汤。姜中的“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将干姜磨粉冲热水喝下即可。

孕妇预防高血脂的方法

孕期不宜剧烈运动，可适当进行散步、瑜伽等运动，宜在饭后1小时左右进行，持续20 - 30分钟。但患有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产及妊娠高血压病患者，应以休息为主。

孕妇饮食注意事项

高血脂患者不能吃高胆固醇食物，油腻食物和动物类油脂胆固醇含量尤其高。孕妇应改变饮食习惯，避免猪油和大鱼大肉，多吃清淡食物。

结论：孕妇通过合理饮食和适当运动，能有效降低血脂、预防高血脂，保障自身和胎儿健康。