顺产准妈妈保持体力的饮食建议

对于第一次生产的准妈妈而言，在生产的12 - 16小时里，需要消耗6200千卡热量，这相当于爬200多级楼梯、跑1万米所耗费的能量，或是4斤米饭所提供的热量。分娩是一项重体力活，保持体力可通过吃和休息两种方法。休息时要找准时间，别大喊大叫浪费体力，在医生下令用力前应养精蓄锐。而分娩前合理的饮食安排能让准妈妈更有力气，助力顺利分娩。以下是顺产时的饮食要点：

第一产程进食要点

第一产程是从间歇5 - 6分钟的规律宫缩开始，到子宫颈口全开的阶段。初产准妈妈一般要经历11 - 12个小时。此时，阵痛会影响准妈妈的睡眠、休息和饮食，这是一场持久战，也是补充体力的最佳时期。为确保有足够体力完成分娩，饮食应以补充丰富的糖分、蛋白质和维生素为主，可选择半流质或软烂的易消化食物，如热汤面、瘦肉粥、小馄饨、面包等。

第二产程进食要点

第二产程是子宫口全开到宝宝娩出的时段。这时子宫收缩变得有规律，剧烈疼痛会增加身体消耗，准妈妈没时间精力进食需咀嚼的食物。可趁着宫缩间歇期，喝一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物补充体力，待产包里备好能装流质食物的吸管杯会很方便。

分娩时的最佳帮手

若觉得推荐食物吃起来麻烦，宫缩剧烈时没心情吃难掰的食物，可在入院前多准备巧克力。巧克力含大量碳水化合物，能在短时间内被人体消化利用，食用后会产生大量热能。且巧克力体积小、入口即化，食用方便。

总之，顺产准妈妈合理安排各产程饮食，适当准备巧克力等食物，有助于在分娩过程中保持充足体力，顺利迎接宝宝到来。