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产后便秘如何护理

产后便秘如何护理

孕期经常被便秘折磨的准妈妈总会天真地以为“卸货”后就不会了,管家要告诉你的事实是:产后便秘更为尴尬!对于产后便秘,到底该如何解决呢?妈网提前教你几招!

1、不赖床 勤活动

一般自然分娩后6-8小时你就可以坐起来,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

对于剖腹产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利产后恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

2、多补充汤水、纤维

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。在保证高蛋白的同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、芹菜及五谷杂粮等。

3、进行有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下:

(1)仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

(2)收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

(3)持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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