孕晚期散步注意事项

孕晚期散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，准妈妈赶紧加入散步队伍中来吧！不过散步不是迈开腿就可以了，这里面也大有学问哦，来看看孕晚期散步有什么注意事项吧！

1、选择合适的时间

你造吗？准妈妈每天散步时间的总和在1—2个小时之间最好哦。当然，如果你是运动达人，也可以根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。最佳的散步时间以每天早上起床后和晚饭后最佳。

2、挑选理想的环境

花草茂盛、绿树成荫的公园是散步最理想的场所。这里空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少，当你置身于这样宜人的环境中，身心肯定会非常愉悦。如果你家附近没有公园，也可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点哦。

散步一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对你自己和胎儿的健康有害。

3、步伐要缓慢，姿势要正确

准妈妈孕晚期大腹便便的，散步时要缓，以免身体振动幅度过大。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。散步时，正确的姿势非常重要。总是低着头散步，会增加颈部和肩部的负担。因此你要展开胸部，看着前方走路。

4、充分休息，不能过于疲劳

身体疲劳时，绝对不能盲目地散步。在散步过程中，根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。当你身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。