治头皮屑有什么好办法

治头皮屑的方法及原因分析

治头皮屑的好办法

1. 温水洗头：头发上适量油脂可避免头发过于干燥，用过热的水洗头会剥离健康油脂，再加上频繁使用可能含刺激配方的洗发水以及干燥空气，会使头皮越来越干燥、发痒并滋生头皮屑，所以应使用温水洗头。
2. 为头皮补充水分：可尝试使用温和的天然配方洗发水，如含牛蒡根和具有抗菌功效茶树精油的洗发水，它们不刺激头皮，可减少瘙痒和皮屑。同时定期用发膜和护发素给头发补充营养和水分，远离干燥，头皮就不易瘙痒。
3. 调整饮食：少吃油炸、辛辣类食物，少喝酒、咖啡等刺激性食物，因为这类食物会刺激增加头油及头皮的形成。同时少食过甜食品，头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内酸碱平衡，加速头皮产生。
4. 正确梳头：勿用指甲梳头，应用指腹轻轻按摩头皮，这样不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。
5. 针对性饮食：头皮屑有干性与油性之分。干性头发多因皮脂分泌不足，常见于营养不足的人和中年女性，宜吃含维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮主要因缺乏维生素B群（尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）引起，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

引起头皮屑的原因

1. 头皮出油多：导致头皮屑的重要因素是一种马拉色菌的寄生，它是人体皮肤上的正常寄生菌，以皮脂为食，过度增殖时可导致头皮屑，所以头皮出油多的人更易出现头皮屑。
2. 精神紧张焦虑：很多复杂因素参与头皮屑的形成，这常与现今社会生活压力过大、节奏过快有关。人体是复杂的有机整体，精神紧张焦虑会导致人体内环境紊乱，影响头皮健康。可通过做瑜伽等运动控制情绪，保持稳定宽松的精神状态和放松的心情来缓解。

综上所述，了解治头皮屑的方法和病因，有助于大家摆脱头皮屑烦恼，做好预防工作。