骨盆前倾与后倾的判断、成因及影响

骨盆的特性

骨盆承受着身体很大一部分重量，组成骨盆的骨头坚硬，一般受到大的冲击也不易骨折。但它“怕软不怕硬”，能抵抗强烈撞击，长期处于有害姿势会导致骨盆前倾或后倾。

如何判断骨盆前倾后倾

骨盆前倾

腰椎前凸角度变大，腰部可能有前凸弧度，会使腰椎椎间盘后侧及小面关节压力增加。此姿势与较长且较弱的腘绳肌有关，腹直肌被拉长，腰大肌和股直肌可能缩短。

骨盆后倾

腰椎前凸角度变小，与髋部伸展肌较长有关，髋部屈曲肌可能较长、较弱。

前倾力偶

包括髋部屈肌（髂腰肌、髂肌、股直肌和TFL）和竖脊肌。髋部屈肌在前面向下拉动骨盆，竖脊肌在后面向上拉动骨盆后部，均导致前倾。

为何会出现骨盆前倾或后倾

骨盆前倾

经常穿高跟鞋的女性，骨盆被提高，身体为保持平衡而前倾，“提臀”只是视觉效果。站立或行走时重心落在腰椎而非骶髂关节，身体为平衡收缩腰椎周围肌肉，长期会导致肌肉酸痛，腰椎形成过弯弧度，进而引发胸椎和颈椎改变，出现驼背、颈前伸等不良姿势。

骨盆后倾

主要由不良习惯造成，如靠软沙发睡觉、办公椅支撑度不好、运动量少或运动方式不正确，久坐是主因。坐在椅子上时坐骨结节着力，骨盆向后倾斜。

骨盆异常的影响

骨盆前倾或后倾不仅影响体态美观，还使骨盆不能正常承受身体重量，给骨盆和其他支撑部位造成负担，导致损伤，且损伤会日积月累。

结论：了解骨盆前倾和后倾的判断方法、成因及影响，有助于人们及时发现并纠正骨盆异常，保护身体健康。