孕妇吃亚麻籽油的禁忌

孕妇食用亚麻籽油相关知识

孕妇饮食背景

女人怀孕后身体较为敏感且贪吃，有时想吃某种食物就必须吃到。但部分食物会给孕妇身体带来负担，因此怀孕十个月里，除安全问题外，饮食问题至关重要。

孕妇吃亚麻籽油的禁忌

• 亚麻籽主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维，营养价值高。不过研究表明，生亚麻籽含生氰糖苷、抗VB6因子、植酸等物质，所以不建议孕妇食用生亚麻籽，可选择符合国家相关标准的亚麻籽油。
• 根据国家卫计委发文，加热、微波、烹煮等加工处理方式可降解亚麻籽及制品中生氰糖苷的含量，增加安全性。即亚麻籽油经压榨制作后无害、符合国家标准即可放心食用。
• 亚麻籽富含的亚麻籽油是陆地上Ω - 3含量最高的植物油，孕妇适当摄入有益。世界卫生组织建议孕妇每日补充1300毫克的Ω - 3为宜。

亚麻籽油的功能

• 改善女性经前综合症：许多有经前综合症的女性，在一个月内每天吃新鲜的亚麻子油（需配合维他命及矿物质）后症状完全消失，可稳定情绪、保持平静心态、减少忧郁症及失眠症。
• 减轻过敏反应：亚麻籽有助减轻过敏反应，但因身体需重新组织，彻底消除过敏需较长时间，且要全面性的营养辅助。还可减轻哮喘，食用几天后哮喘发作明显减轻。

孕妇孕期建议

怀孕后要多吃营养丰富的食物，孕后体内激素水平改变导致口味变化属正常现象。孕期首先要按时产检，了解自身和胎儿情况，其次要合理饮食，及时补充维生素和蛋白质，避免乱吃东西。

总之，孕妇食用亚麻籽油有一定益处，但要遵循相关禁忌，同时注重孕期整体的饮食和产检。