年轻人精神压力问题及缓解方法

年轻人精神压力现状

当下，很多年轻人被生活重担压得喘不过气。为追求更好生活，努力挣钱买房买车成了生活动力，但也使精神状态处于极度紧张边缘，人们急需寻找合适方法缓解精神压力。

精神压力过大的危害

• 免疫系统受抑制：过度压力会抑制人体免疫系统正常运作，使人更易受流感等病毒侵袭。压力过大时，体内荷尔蒙大量激增，严重可致免疫系统彻底崩溃，威胁生命。
• 诱发新陈代谢疾病：人经常处于紧张、压抑等不良情绪中会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱。若压力超出自身调节范围，易使血糖急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病。
• 损害精神系统：压力直接伤害精神系统，人们需花大量时间分析和解决问题，使大脑持续紧张工作。若不调整，严重时会引发精神失常。

缓解压力的方法

• 深呼吸与伸懒腰：工作压力大时，做深呼吸能带来惊喜。深呼吸时胸腔极大限度打开，吸入氧气是平时多倍，配合伸懒腰动作，可让全身骨骼肌肉组织放松，压力随之消失。
• 劳逸结合：人不能时刻精神过于紧张，这会引发诸多疾病。劳逸结合既能缓解精神压力，又能提高工作质量。
• 社交活动：长期处于紧张压抑环境会让人变得草木皆兵，甚至患上抑郁症。多参加放松心情的社交活动，可愉悦心情，有益身体健康。

总之，年轻人要重视精神压力问题，采取有效方法缓解压力，保持身心健康。