半夜3 - 5点醒的原因及解决办法

半夜3 - 5点醒的现象及困扰

很多人都有过半夜醒来的经历，这十分令人难受。若醒来后能再次入睡还好，若无法入睡，只能睁着眼睛到天亮，痛苦又无奈，且不知如何解决。

半夜3 - 5点醒的原因

• 神经衰弱：与紧张、焦虑、压力大、疲劳等因素有关，常伴有多梦症状。可先尝试放松，解决情绪方面的问题。
• 肺气不足和气血不足：当人体劳作达到身体极限后仍继续工作，身体的气会加速耗散。持续一段时间后，肺气会不足，身体变化往往表现为凌晨3 - 5点容易醒来。

半夜3 - 5点醒的解决办法

• 生活调节：工作不要太累，做到劳逸结合，适度参加体育运动。培养宽阔的胸襟，不过分在意事情。平日多听轻柔舒缓的音乐放松自己。
• 饮食调理：饮食上可选择大枣、蜂蜜、莲子、百合等食物。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量。
• 医疗检查：若不放心，可去医院的神经内科检查。平时注意调节心态，注意休息，生活中可制定一些小目标。心情舒畅有助于进入睡眠，有时间多出去散散心。
• 自我调节：若感觉失眠，先从心情上调节，确定是否有事情导致焦虑，能否直接解决问题，是否工作太累，注意休息很重要。

半夜3 - 5点醒的原因多样，需结合自身身体情况判断并采取相应解决办法。