如何缓解坏心情及坏心情产生原因

怎么缓解自己的坏心情

在生活和工作中，人难免会有不顺心的时候，如挨骂、考试成绩不好等，若长时间心情不佳，对身体健康不利。以下是缓解坏心情的方法：

• 交流倾诉：缓解心里不爽心情的最佳办法是和别人交流。将心中的不爽告诉朋友和家人，能让自己好受很多，闷在心中只会让情况更糟。
• 运动出汗：心情不好时让自己大出一身汗可缓解坏心情。大量运动使人劳累，从而忘记心中不悦，和朋友一起运动效果更佳。
• 听音乐：人心情不好时情绪多处于低迷状态，听自己喜欢或舒缓的音乐能让心情变好。

为什么会有坏心情

• 情绪自然变化：人的情绪并非一成不变，因为思想和世界都时刻在变化，情绪变化如潮汐涨落般自然，关键是要学会认识并善加利用。
• 情绪是联系指示器：情绪是与真我联系程度的指示器。情绪越好，越接近无所不能的自己，离实现目标越近；情绪越不好，实现目标越远，但情绪不良并非坏事。
• 思想引发情绪：情绪由思想和想法引起，当有不好的情绪时，可确定某些想法导致了该情绪，通过改变想法能改变情绪。

综上所述，心情不好时可通过与朋友锻炼、逛街、听音乐等方式缓解。生活中的坏心情往往源于目标未达成、事情未达要求，大家要有颗平衡心。