例假期间怎么保养身体

例假期间怎么保养身体

月经也就是每个女生每个月要经历的期间,但是在月经期间对于一些女生是非常痛苦的。因为有的女生在平时就不注意保养自己的身体,所以就会出现一些不适的症状。但是好多女生也不知道该怎么保养身体,只知道在月经期间不能碰凉的。那么,例假期间怎么保养身体?

例假期间怎么保养身体

1、注意做好御寒保暖工作

月经期的女性,因为血气比较弱,身体会比较虚,此时一定要注意做好御寒保暖的措施,穿着上一定要保暖。另外,晚上睡觉时,还可以先泡一泡脚,让脚步的血液循环了,人就不会那么冷了。

2、月经期间要避开生冷食物

女性来月经的时候,是不适合吃生冷的食物的,自然冷饮也是不可以碰的。 一些辛辣刺激的食物也不要吃了,忍耐几天,等月经期过去了,再恢复以往的饮食习惯也是可以的。

3、经期不可以做剧烈的运动

来月经的时候是可以适当进行运动,但是运动量不宜过大,而且也不适合做剧烈的运动。

例假期间吃什么好

1、红枣,俗称大枣,堪称补气血利器。枣的种类很多和田玉枣、金丝小枣、2、核桃,既可以生吃、炒着吃,也可以榨成油,当做配料做成糕点,不仅味美。而且营养价值很高,一直被誉为“万岁子”、“长寿果”。月经期间女性身体比较虚弱,乏力,食用核桃可以补虚强体,提供营养。

2、木耳,补气养血,味道鲜美,营养丰富,能养血驻颜,祛病延年。相关类专家赞黑木耳为“素中之荤”,其营养价值就没的说了。

例假期间怎么保养身体?大多数女性来例假一般都在18-20岁,但是好多人都不知道在例假期间应该注意什么。但是在例假期间作为女性一定要注意一些问题,不然在期间会非常的难受,要注意不能吃辛辣生冷的食物。不要产生剧烈运动还要注意多休息,如果出现月经不调的现象要及时调理,不然会影响身体。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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