孕期能做家务吗

孕期做家务注意事项

怀孕后的准妈妈行动不如从前方便，在做家务方面需格外注意。有些准妈妈把做家务当成孕期运动，适当做力所能及的家务有好处，但不能以孕前标准要求自己。以下是具体注意事项：

1. 以缓慢为原则

随着妊娠周数增加，准妈妈肚子变大，负荷加重、身体不灵活。做家务要遵循“缓慢”原则，采取不直接压迫肚子的姿势。应合理安排时间，分段进行家务，避免一口气做完。

2. 以舒适为主

部分准妈妈因体重增加快体态臃肿，需控制体重。做家务要以身体舒适为主，若突然腹部阵痛，表明子宫在收缩，活动量超身体承受程度，要立即停止并躺下休息，若不适未缓解，应及时就医。

3. 不做长时间弯腰或下蹲家务

孕期最好不做长时间弯腰或下蹲的活，如擦地、庭院除草等，长时间蹲着会引起骨盆充血导致流产，怀孕后期应绝对禁止。此外，冬天不要长时间用冷水、呆在寒冷地方，身体受凉也可能导致流产。

4. 不做向上伸腰动作

典型的如晾衣服，向上伸腰动作会使肚子用力，长时间做可能引起流产。若洗衣服多，连续晾衣站立久会造成下半身浮肿，应干一会儿歇一会儿。

5. 外出购物当散步

准妈妈外出购物可当成散步，选人少的时间和路线，必要时分多次购买。不要骑自行车外出购物，孕期动作敏捷度和反应能力降低，要处处留心。

温馨提示：疲倦消除法

准妈妈常出现脚部抽筋或水肿，做家务要适度休息。休息时尽量抬高双脚，如坐时把脚放椅子上，躺沙发时伸展双腿并加垫枕头，可缓解疲倦。

结论：准妈妈在孕期做家务时需遵循上述注意事项，保障自身和胎儿的健康。

参考权威站点来源：暂无权威公开站点明确提及这些内容，此为综合孕期护理常识整理。