女生老是犯困想睡觉是什么原因

女生老是犯困想睡觉的原因及解决办法

女生老是犯困想睡觉的原因

1. 熬夜：无论男女，熬夜往往会导致白天精神不佳、嗜睡。
2. 肥胖：生活条件改善使肥胖问题增多，嗜睡是肥胖带来的问题之一，且会形成恶性循环。
3. 经行嗜睡：妇女在经行前后或经期，不分昼夜时时欲睡，呼之能醒，醒后复睡，又称“经行多寐”“周期性睡眠过多症”等。部分妇女可通过此特有症状预知月经来潮。

犯困想睡觉的解决办法

1. 保证规律饮食：一日三餐要按时吃，避免因工作忙不吃早餐。两餐之间可吃零食，防止暴饮暴食，维持一定血糖水平，有益身体健康。
2. 工作间适当休息：工作1小时左右适当运动，如前后晃动肩膀并深呼吸2分钟；或走出办公室在阳光下坐几分钟，可重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌水平。
3. 上午十点加餐：即便早餐丰盛，到上午十点半前一天储存的糖原也基本耗尽，此时加餐可让人在一天剩余时间保持良好状态。

女性犯困除睡眠不足外，特殊生理期和身体肥胖也是原因。要改善这种状况，需规律饮食、工作间隙适当休息并适时加餐。