脸上长斑的解决办法及抗斑食物推荐

脸上长斑的情况及困扰

炎热夏天，即便一些女性做好充足防晒工作，仍会长斑，严重影响美观。部分女性自制面膜改善，效果不佳，心情受损，急切想知道解决办法。

脸上长斑的解决办法

1. 补充维生素C：每个人体内黑色素含量不同，肤色有别。抛开天生肤色，因日晒造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素C，虽速度慢，但能提升肤色明亮度。
2. 补充营养：营养对肌肤重要。要多喝水、多喝汤、多吃水果，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质有助于皮肤光滑细腻。夏季适当补充糖分，肝、肾、脾等脏器需要糖分，这些器官健康的女性头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也很必要。
3. 补充睡眠：睡眠对皮肤至关重要，哪怕闭目养神10分钟也好。只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班要做好适当护理，让疲惫肌肤恢复活力。

抗斑效果好的食物

1. 柠檬：柠檬有美白效果，也能抗斑，其含有的枸橼酸可避免皮肤色素沉着。可将柠檬挤在浴缸中洗澡，也可喝柠檬水，但柠檬较酸，食用过多可能损伤牙齿。
2. 牛奶：不少人用牛奶洗脸效果较好，可喝一大半牛奶，用剩余的洗脸，内服加外用对抗斑效果更理想。牛奶能改善皮肤细胞活性，让皮肤细嫩、润泽。

结论：脸上长斑可通过补充维生素C、注意日常饮食营养、保证充足睡眠来改善，还可多吃柠檬、牛奶等有抗斑功效的食物。