孕期吃什么零食不会发胖

爱吃零食，是不少女性的小爱好。当饥饿来袭，准妈妈不妨找些健康的零食来充充饥哦。但零食似乎总与高热量密不可分，五花八门的零食中，哪些才是既营养，又不易致发胖的呢？看看孕期小零食推荐清单吧！

1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，你还是赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！麦片粥不仅可以让你保持一上午精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

PS：要选择纯天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，不要那些口味香甜、精加工过的。另外，你还可以按照自己的口味和喜好，在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了明智之选。一般来说，孕中期每天宜摄入钙1000毫克，3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足需求。

3、全麦饼干

全麦饼干这种小零食有很多用途：孕早期的早上，你可以在床上细细地咀嚼它，帮助缓解孕吐反应；上班的路上，你在车里吃上几块，可以帮助打发无聊的时间；办公室里，它就在身边，馋嘴的时候吃上几块，不仅方便，而且不会引人注意。它是货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛！

4、干果

干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。

PS：你可以选择像杏脯、干樱桃一类的干果，但是不要吃香蕉干。因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

5、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，也能开心地把它吃进肚子。低脂酸奶还能让你的胃肠保持健康的状态，简直是吃货准妈的最爱啊！