备孕饮食：影响精子质量的食物

许多急于怀孕的女性在日常饮食中格外谨慎，担心某些食物会降低受孕概率。备孕期间，规律饮食和良好作息有助于提高受孕几率。以下为您介绍可能杀精的食物以及提高精子质量的食物。

女生吃什么食物可以杀精

• 炸鸡：烧烤和油炸的淀粉类食物含致癌毒物丙烯酰胺，重金属镉、农药残留也对精子有毒性。
• 奶茶：市面珍珠奶茶多由奶精、色素、香精、木薯粉（珍珠）和自来水制成。奶精主要成分氢化植物油是反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙分泌，影响精子活跃性，中断精子反应过程。

提高精子质量的食物

• 西红柿：是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项男性生殖力研究证实，番茄红素能改善精子运动性、活性和结构，烹调或加工后的西红柿更易吸收番茄红素。
• 核桃：富含欧米伽3脂肪酸。英国生殖研究学会研究发现，每天食用约75克核桃，可提升精子活力、运动性和形态。
• 南瓜籽：含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成重要，还含其他重要矿物质和维生素。
• 大蒜、韭菜：蒜、葱、韭菜等被称为“男人菜”，有强大杀菌能力，助B族维生素吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性患前列腺癌风险低一半，男性每周至少吃3次。
• 蓝莓：所含榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物。研究显示，榭皮素能保持精子健康指标，白藜芦醇可改善精子运动性。

精子是受孕的前提，男女双方备孕时应戒烟戒酒，多参加户外活动，摄入蛋白质，保持愉快心情，有助于受精卵着床。

结论：了解影响精子质量的食物，合理饮食，对备孕有重要意义。