男人补身体的饮食建议

男人饮食的基本要点

男人在饮食方面，吃饱很重要，吃不饱是折磨，而吃不好则会伤害身体，吃饭大有学问。男性饮食应选择调养身体的食物，适当多吃补品。

男人补身体的饮食选择

蛋白质摄入

除从事大强度健美运动的男子外，多数男士无需额外大量补充蛋白质。每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，搭配适量低脂奶制品即可。若身体无需求，过多蛋白质也是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品中不可或缺的。它们有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，对心脏病研究有帮助。

男人补精的食物推荐

淡菜（又名海红）

淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾、壮阳益精功效显著，对精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食可敛阴潜阳。《随息居饮食谱》记载淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷”。

鹌鹑

鹌鹑肉性平、味甘，有补中益气、养血填精的功效。它营养丰富，有“动物人参”之称，补益作用强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频多、阳痿、早泄、遗精等病，是保肾佳品，且不温不燥、不寒不凉，应用范围广泛。

如今食物购买便利，人们应按需选择食物，避免因缺乏某种营养引发疾病。男性可根据这些建议选择合适的食物来补身体。

结论：男人补身体在饮食上有诸多讲究，应合理摄入蛋白质、维生素B6和叶酸，可选择淡菜、鹌鹑等食物补精。