痛经的调理方法及注意事项

目前，痛经困扰着不少女性，其发病几率呈上升趋势。据英国一家医学权威机构调查报告显示，全球女性中每5个人就有4个人有不同程度的痛经。痛经，即经期疼痛，是妇科常见症状之一。许多妇女经期有轻度不适，而痛经指经期疼痛影响正常活动且需药物治疗，周期性经期疼痛常见于大多数月经周期，常为绞痛，伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

调理方法

饮食和营养疗法

• 双脚肿痛、腹部疼痛、乳房胀痛者，应食用富含维生素B1、B2的食品，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。
• 盆腔有淤血、卵巢和子宫疼痛者，建议多吃富含维生素C、E的食物，如黄绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，可改善盆腔血液循环，减轻疼痛和盆腔充血。
• 因痛经引起贫血者，可补充铁剂、多吃深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可逐渐好转。

物理治疗

• 觉得用热水袋放腹部可减轻疼痛的人，可常泡温泉或热水浴，每次约一小时，同时按摩身体，改善盆腔血液循环。
• 经期不适合长时间洗澡时，可用拇指按压肚脐，按十到二十分钟，可减少或消除痛经。

花草茶疗法

• 四肢冰凉与痛经密切相关，可用姜、红枣、红糖一起泡茶喝。
• 严重痛经者可加入川红花三钱泡茶喝，一天一到两次，可消除瘀血疼痛。

注意事项

女性得了痛经一定要及时调理，一般1 - 2个月可完全好转，严重的必须去医院就诊。痛经可能是患上一些妇科疾病的报警信号，不能抱有“痛经忍一忍就过去”的心态，一旦有持续痛经情况，要及时调理，必要时去医院，不能掉以轻心。

结论：女性痛经问题需重视，应采取合理调理方法，必要时及时就医。

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