如何选择孕妇钙片

如何选择孕妇钙片

很多孕妈都知道孕期要适当补钙,但是在选择钙片时却无从下手,随便地选择钙片只会让自己难以吸收,甚至起不到补钙的作用,从而导致身体上的不适或者影响宝宝的健康生长。其实,在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。但是孕妈们也要注意,不能大量食用钙片,因为钙片吃多了会导致骨质增生、其他营养吸收不平衡等情况出现。那么,应该如何选择孕妈钙片呢?

1、选择钙源安全含钙量高的碳酸钙制剂。碳酸钙是从矿石加工提纯而来,相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙,从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全,受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。

2、选择含有山梨醇的钙剂。很多孕妈在补钙后经常出现便秘的症状,所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,可增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。 

3、选择含有适量维生素D的钙剂。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妈维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妈而言尤其重要。孕妈妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成维生素D过量。

孕妈钙片服用时间早晚都可以,最好选择在饭后服用,空腹钙会跟胃酸产生反应破坏微量元素的吸收,一般来说晚饭过后睡觉前服用更容易消化吸收。

孕妈妈从孕中期开始,胎儿发育迅速,所以孕妈应该适当补充钙剂来满足胎儿发育的需要。医生建议一般在怀孕4个月后开始补钙,但是具体的补钙时间也常常因人而异,如果发现有缺钙的表现,就要随时补钙,并且定期进行孕检,以免一时大意二忽略补钙的重要性!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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