怀孕七个月吃什么好

怀孕七个月吃什么好

怀孕之后的饮食可不能再像怀孕前那样随便了,因为怀孕后吃的每一样事物都有可能影响孕妈以及宝宝的健康发育。而且在孕期的每一个阶段,孕妈都必须补充不同的营养物质,从而达到均衡营养,提高身体免疫力,让宝宝安全又快速地成长。那么,怀孕七个月吃什么好呢?

7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

1、增加蛋白质摄入 孕晚期,胎儿由第28周的1000克增至40周的3000克,生长迅速,其中蛋白质贮留是妊娠过程中是最多的一个时 期(为170克蛋白质)。另外,胎盘、子宫、乳房等增大也是母体蛋白质贮留最多的时期(为375克)。这些蛋白质均需从膳食中得到 。为此,应多供给蛋白质,尤其多供给优质蛋白质。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量在未孕时基础上每日增加25克。

2、保证热量供给 孕晚期,除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需热量外,胎儿开始在肝脏和皮下贮存糖及脂肪。孕晚期碳水 化合物摄入不足,将导致母体的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此,应保证孕晚期热量的供给。但孕晚 期最后1个月应限制脂肪和碳水化合物等热量摄入,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

3、摄入充足的必需脂肪酸 孕晚期,除需碍葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚 油酸。孕晚期是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖和髓鞘化迅速。丰富的亚油酸可在B6的作用下转化为花生四稀酸,满足大脑发育所需。

4、充足的水溶性维生素 充足的水溶性维生素为孕晚期所必需,以硫胺素最为重要。孕晚期硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

5、足够的铁、钙供给 孕晚期,胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,直到出生贮存量可达300-400毫克。孕晚期铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。

而且,在怀孕全过程中,孕妈都必须摄入适量的钙促进宝宝的骨骼生长;怀孕七个月后是孕晚期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。也需要摄入大量的蛋白质和植物纤维丰富的食物,从而生出一个漂亮聪明的宝宝!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载