骨盆前倾与后倾的判断及影响

骨盆的基本信息

骨盆是人体基本构造，每个人都有。它在人体内起着重要作用，支撑整个人的身体，使身体重心具有协调性。骨盆存在前倾和后倾的区别，且因人而异。

判断骨盆前倾后倾的方法

• 骨盆前倾：最明显的体态是臀部后翘、腰椎曲度过大、小腹前凸。当骨盆前倾时，髂后上棘向后向下，耻骨向前向上，髂前上棘向前向上，坐骨向后向下（因为骨盆相对于骶骨是轴向做运转的）。
• 骨盆后倾：与前倾相反，髂后上棘向前向上，耻骨向后向下，坐骨向前向上，髂前上棘向后向下。

女性穿高跟鞋对骨盆的影响

经常穿高跟鞋的女性，骨盆会一直被提高，身体为保持平衡，骨盆会前倾。此时的“提臀”效果并非真正的臀部肌肉发力，而是骨盆角度提高带来的视觉效果。站立或行走时，重心未落在骶髂关节位置，而是落在腰椎上，身体为保持平衡会收缩腰椎周围肌肉，长期如此会导致肌肉酸痛。骨盆前倾还会使腰椎形成过弯弧度，进而影响胸椎和颈椎，出现驼背、颈前伸等不良姿势。

后天因素对骨盆的影响

骨盆前倾或后倾在后天会发生改变。日常生活中，不良的站立和坐立习惯会导致骨盆改变，使人出现直不起腰或驼背现象。

想要拥有良好的体态，需从改变不良生活习惯开始。