备孕注意事项：饮食与准备要点

怀孕前饮食禁忌

• 辛辣食品：辛辣食物会引起正常人消化功能紊乱，备孕前三个月，夫妻双方都应停止食用辛辣食物。
• 高糖食品：备孕期间要尽量避免高糖食物，以防糖代谢紊乱，甚至发展成潜在糖尿病患者。
• 腌制食品：腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，食用后可能对胎儿造成不可逆转的影响，应避免食用。
• 咖啡因食品：备孕女性过量饮用咖啡、茶及其他含咖啡因饮料和食品，会影响生理健康。
• 罐头食品：罐头生产中常添加大量添加剂，虽对人体无明显影响，但孕妇常吃会影响胎儿营养吸收。
• 酒精类饮品：饮酒是导致婴儿畸形和智力迟钝的重要因素，酒精对大脑和心脏危害极大。

孕前准备要点

• 养成良好生活习惯：孕前3个月，注意饮食多样化，早睡早起不熬夜，因地制宜进行体育锻炼。
• 夫妻体贴恩爱：和谐美满的性生活可使妻子情绪愉悦，利于排出高质量卵子。
• 提高性生活质量：排卵期前有计划减少性交次数，保证精子数量和质量。
• 避免不良干扰：卵子在从初级卵细胞到成熟卵子的14天内，易受药物等因素影响。
• 学习相关知识：夫妻有意识学习性知识、孕育知识和胎教知识。
• 重视孕前检查：孕前检查建议在孕前3 - 6个月进行，包括夫妻双方。女方在月经干净后3 - 7天检查，检查前避免同房。

备孕期间，夫妻在饮食上要避免食用含添加剂、刺激性食物和酒类，同时避免辐射和致畸药物，夫妻恩爱也至关重要。