备孕饮食相关知识

备孕现状及饮食关注问题

如今，众多小夫妻对怀孕生子极为重视，通常会提前几个月甚至半年开始备孕，旨在孕育健康宝宝。备孕期间，除做好孕前检查、调整生活作息外，饮食方面也备受关注，其中“备孕能否吃螃蟹”是常见疑问。

备孕能否吃螃蟹

螃蟹是很多人喜爱的美食，秋季上市时更受食客青睐。它营养价值高，富含蛋白质、碳水化合物，以及铁、钙、磷、核黄素、维生素A等微量元素，有活血祛痰、滋肝阴、清热解毒等功效。

然而，备孕期女性不宜吃螃蟹。因其性寒凉，易致女性宫寒，不利于怀孕。此外，螃蟹是高致敏性食物，过敏体质人群不宜食用，且嘌呤含量高，痛风患者也应忌食。备孕时可选择海鱼或虾类替代螃蟹。

备孕应吃的食物

1. 提高精子卵子活力的食物：备孕期间，男女双方都应多吃此类食物，如瘦肉、鱼虾、动物肝脏、时令新鲜果蔬、蛋类、豆类及豆制品等。
2. 富含钙铁等微量元素的食物：怀孕时女性易缺钙、缺锌，备孕时应多从食物中补充。可多吃鸡蛋、猪肉、牛奶、黄绿色蔬菜和奶酪等。
3. 自然食品：应少吃精加工食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，尤其是绿色无污染食物和野生菌类。避免食用午餐肉、火腿等精加工食品。

总结

备孕是怀孕前的重要准备工作，准爸妈需从孕前检查、饮食习惯、生活作息调整等方面加以改善，同时积极锻炼，保持良好体质和充沛精力，这对怀孕大有益处。