女生第一次例假的判断及经期注意事项

第一次例假的判断

女生进入青春期后会迎来例假，缺乏相关经验的女生面对第一次例假时，往往会紧张无措，也难以判断是否是例假来临。一般来说，处在小学毕业阶段的少女，若小便后擦拭泛红，很可能是例假。月经是生理上的循环周期，发生在具有生育能力的女性人类、黑猩猩等动物中。像刺毛鼠、母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，部分哺乳类动物则经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔约一个月，子宫内膜会自主增厚，伴随血管增生、腺体生长分泌，之后子宫内膜崩溃脱落并出血，这种周期性阴道排血或子宫出血现象就是月经。通常女生十二岁左右会有第一次例假，早熟的可能在十一岁左右，此阶段上厕所擦拭发现纸上有血，大概率是来例假了，此时不必慌张，可向妈妈或有经验的长辈求助。

例假期间的注意事项

• 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。月经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
• 内裤要选柔软、棉质、通风透气的，勤洗勤换，换下来的内裤放在阳光下晒干。
• 注意卫生，预防感染。注重外生殖器卫生，月经期间禁止性交。经量多时勤换卫生巾，可选用针对量大期间的产品。
• 注意保暖，避免寒冷刺激，不要过度劳累。
• 饮食上，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水保持大便通畅。血热者经期前宜多吃新鲜水果和蔬菜，忌葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
• 经期可吃甜橙、榴莲、人参果、香蕉、番石榴等水果，可早、中、晚交换食用。有痛经的女性建议少吃苹果，体质好的女性苹果、梨等水果也可食用。

女生第一次来例假时需正确判断并做好经期护理，以保障身体健康。