备孕期间的饮食建议：菊花茶与备孕食谱

备孕期间能否喝菊花茶

备孕期间指准备怀孕的阶段，此阶段夫妻双方在饮食上需有所注意，应多摄入利于备孕的食物和饮品。很多人喜爱喝菊花茶，那备孕时能否饮用呢？据专家介绍，备孕期间可以喝菊花茶，它对女性无不良影响。菊花除性寒外无其他副作用，对孕妇也没问题。有人认为孕妇不能喝菊花茶，是担心茶叶成分影响铁吸收，但菊花茶与其他茶叶不同，不会出现这种情况。不过，菊花茶性寒，孕妇饮用时要注意量，泡得清淡些，适度饮用无妨。此外，孕妇易上火便秘，喝点菊花茶可有效缓解。准妈妈们可以喝菊花茶，但最好购买品质好的，劣质菊花茶可能被下药，存在危害。而且，就像女性经期一样，此阶段应少喝菊花茶。

备孕食谱推荐

备孕食谱能为准备怀孕的女性提供所需营养，增强体质，为孕育健康宝宝奠定营养基础。以下介绍四款备孕食谱：

• 温补鹌鹑汤：食材有鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。做法是先将鹌鹑宰杀，去毛和内脏；把3味药用3碗清水煎至1碗，用纱布过滤取汁，再将药汁和鹌鹑放碗里隔水炖熟。
• 黑豆糯米粥：食材为黑豆30克、糯米60克。做法是将黑豆和糯米洗净，放锅内加适量水，用温火煮成粥。
• 杞子二肚汤：食材包括枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克及适量调味料。做法是将猪肚洗净切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放锅中，加适量清水煮至二肚熟，可饮汤、吃肚及枸杞子，也可用调味料拌服。

结论

备孕夫妻若喜欢喝菊花茶可适量饮用，但因其性寒凉，不宜过量。同时，可参考上述备孕食谱，为孕育健康宝宝做好营养准备。