孕妇能否吃黑芝麻及相关注意事项

孕妇吃黑芝麻的可行性

黑芝麻在日常生活中广为人知，深受大众喜爱，不少女性怀孕后也钟情于它。但孕期饮食禁忌多，很多孕妇会犹豫能否食用。实际上，孕妇是可以吃黑芝麻的，且好处颇多。芝麻富含糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，钙质含量尤为丰富，每100g芝麻约含800mg钙质，孕妇适量食用能有效补钙。

孕妇吃黑芝麻的注意事项

• 食用时间：早上吃黑芝麻最佳。因黑芝麻含油脂较多，晚上吃不易消化，还可能影响睡眠。早上食用可为一天的工作、学习等脑力消耗补充能量，早上是补充营养品的黄金时段。
• 食用量：要适当控制量，最好当作两餐中间的加餐，而非正餐。
• 产品选择：市场上黑芝麻制品多样，购买时注意查看配料表，添加剂越少越好，同时关注品牌。有条件的孕妇可自行购买黑芝麻炒熟磨制，这样更放心。

如今家庭条件越来越好，孕妈妈能得到更好的呵护，饮食方面也备受关注。爱吃黑芝麻的孕妇可安心食用，它对孕妇和胎儿益处多多，能让孕妇身体更健康。

结论：孕妇可以吃黑芝麻，且有诸多好处，但食用时需注意时间、量和产品选择等方面。