孕前调理身体食谱

　　中医的调理方式主张用食疗的方式来进行，女性备孕前的半年到一年时间是身体调理的最佳时间。女性想要剩下一个健康的宝宝，一个良好的身体机能是很有必要的。女性在备孕时吃什么好?孕前调理身体食谱有哪些?跟着小编一起来看一看吧。

　　孕前调理身体食谱

　　【肾】

　　在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。

　　食疗方剂：韭菜炒鸡肉

　　原料：韭菜500克，鸡肉100克，虾米15克；

　　做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。

　　功效：温肾养肝。

　　【脾】

　　为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。

　　食疗方剂：扁豆粥

　　原料：米150克，扁豆100克；

　　做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。

　　功效：健脾祛湿。

　　在怀孕前3个月～1年时间里

　　1、改善你的饮食

　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果孕妇和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高孕妇受孕和孕育健康宝宝的机会。这些为孕妇准备的具体指导。丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

　　2、达到理想体重

　　尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果太轻还需要增体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

　　综上所述，女性不同的身体素质的调理方法也是有所差异的。孕前调理身体的方式除了上面介绍的食谱之外，还需要女性朋友改变一些生活习惯，例如过度减肥，饮食不规律，熬夜，剧烈运动等。有流产史，月经不调，气血虚弱的女性需要在医生的指导下进行备孕，不可盲目食补。