备孕要补充哪些元素

备孕，是女性计划进入怀孕的重要阶段，这个期间夫妻双方都需要调整规律的生活作息，保证身体健康的状态，注意饮食成分，因为备孕期间的状态，会直接影响到是否可以拥有一个顺利的怀孕过程，所以，备孕期间还需要摄入充足的维生素，那么，备孕要补充哪些元素呢？

备孕要补充哪些元素

1、叶酸。叶酸关系到未来宝宝的脑部神经发育，就是和宝宝的智力发育存在关系。想要生育一个健康聪明的宝宝，在备孕期间，需要补充叶酸。

2、钙。很多女性在怀孕期间，容易出现夜间抽筋的情况，这很可能就是缺钙引起的。利用食物补钙比较科学且不会出现副作用，多喝牛奶，还要适时外出晒太阳补钙。

3、锌。锌元素和叶酸一样都是和未来胎儿的脑部发育存在关系。在锌的补充方面，备孕女性需要遵循医生的建议，合理进行补充。也可以选择含锌元素较多的食物。

4、铁。备孕期间，为了缓解贫血问题，仍旧需要先进行补血。否则一旦怀孕之后，容易由于贫血导致身体不适。因此备孕时需要补充铁元素。补铁的方式很多，饮食选择更为科学。

5、维生素。维生素的种类很多，要是想要美肤养颜，需要补充维生素C，要是想要让我们的眼睛更为明亮，那么就建议补充维生素A。其实补充维生素，对于能够调节女性身体健康，用更好的状态去迎接新生命的降临。

备孕期间的饮食安排

1、荤类食物选择要科学。备孕期间，可以适当食用荤类食物。比如鱼虾或者是动物的内脏，这些都含有丰富的蛋白质以及铁元素，利于备孕女性健康。女性适量食用这些食物，也能够利于卵子的健康。

2、杂粮与蔬果少不了。备孕期间，蔬菜类以及杂粮类食物要搭配食用。蔬果类食物能够改善女性的肤质，对于未来宝宝的健康也是有帮助的。

3、脂肪类食物选择要合理。很多女性一直在减肥，减肥方法选择不恰当就会影响到女性的身体健康。那么女性在备孕期间，建议油脂类的食物选择还是吃植物油比较好。

4、微量元素补充。微量元素很多，这些都是人体健康所需要的。对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。其实大部分的人没有注意到日常的饮食合理安排，可能会缺乏某些微量元素，因此，备孕前的检查后，可以有针对性的补充微量元素。

备孕期间的饮食和休息，都可以直接影响到接下来怀孕的过程，所以，处于备孕阶段的夫妻，一定要保证饮食中营养成分的摄入充足，可以让身体处于一个健康强壮的状态，这样才有助于接下来的宝宝可以生长的健康。同时，还需要避免出入一些带有辐射因素的环境。