备孕及孕期叶酸补充指南

备孕叶酸含量多少合适

叶酸对女性备孕及孕期十分重要，它在女性身体中发挥着关键作用，备孕期间补充叶酸可促进怀孕并有助于怀上健康宝宝。

育龄女性应从孕前3个月开始，每日补充400微克叶酸，即服用叶酸含量为400微克的叶酸片。若无法准确判断自身情况，务必咨询医生。吃叶酸的最佳时间是早饭后半小时至一小时，因为早晨或上午人体营养吸收较好。此外，孕妈妈在怀孕早期可能不确定自己是否怀孕，从而错过补充叶酸的最佳时机。

服用叶酸的注意事项

1. 怀孕前三个月开始补叶酸：怀孕头三个月，人体神经管开始发育，神经细胞开始分裂，此时叶酸缺乏会导致神经管发育不全，易出现畸形儿。在此阶段补充叶酸，可使胎儿患神经管缺陷的风险降低50% - 70%。
2. 每日服用一小片：市场上有每片5毫克和每片0.4毫克两种叶酸剂型，孕妇应选择小剂型，每天服用一片即可。

总之，叶酸对女性备孕和孕期至关重要，备孕期间也需适量补充，按上述要求补充可让身体获得良好营养。