备孕期间的戒烟知识

备孕期间，男女双方戒烟戒酒是基本要求。烟酒会影响精子和卵子的质量与数量，二手烟危害更大。戒烟建议在6个月以上，以下为您详细介绍备孕戒烟相关知识。

备孕男性戒烟时长

备孕男性戒烟最好半年以上，让身体调整到最佳状态，这对胎儿十分有利，心理上也要保持心情愉悦。吸烟过多会导致精子畸形，长期吸烟者正常精子数量平均减少10％左右。每天吸烟21 - 30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，正常精子数目不断减少，精子活动力也会减弱。研究表明，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

戒烟方法

• 饮食治疗：取半斤左右卤水豆腐，用筷子扎几个眼，撒上一把红糖，上锅蒸熟趁热吃。连续一周，每天一剂，一周后闻到香烟焦油味会恶心呕吐。
• 刷牙戒烟：意大利科研人员发现，用戒烟牙膏刷牙可戒掉烟民的“心瘾”，边刷牙边戒烟，一举两得。
• 自制心理戒烟：适当奖励自己，逐渐减少吸烟量并换低危害的烟，可与朋友打“赌”保证戒烟，用烟钱作“赌注”，成功戒烟后给自己奖励。
• 消除紧张情绪：若紧张工作是吸烟主因，拿走周围吸烟用具，改变工作环境和程序。在工作场所放无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做短时间休息，到室外运动几分钟。

备孕戒烟需有耐心，香烟对备孕毫无益处，心理因素至关重要，要避免紧张，消除抽烟念头。刷牙也可辅助戒烟，主要是克服心瘾。

结论：备孕期间戒烟对胎儿健康意义重大，男性应戒烟半年以上，并可采用多种戒烟方法。