孕前男人吃什么提高精子质量

孕前男性精子质量相关饮食建议

受精卵与精子、卵细胞质量

受精卵由精子和卵细胞结合形成，精子和卵细胞的质量至关重要。日常生活中，常听闻喝可乐会杀精的说法。接下来将详细介绍孕前男性提高精子质量的饮食建议。

孕前男人吃什么提高精子质量

• 富含优质蛋白的食物：蛋白质含人体活动所需多种氨基酸，参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。例如精氨酸是精子生成重要原料，还有提高性功能和消除疲劳的作用。所以含优质蛋白的食物是提高精子质量的首选，如禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
• 强精食品：日本学者研究指出，鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜含丰富氨基酸，是有效的强精食品。鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等滑溜的水产品也有强精效果，都有助于提高精子质量。

孕前男人不能吃什么

• 棉籽及棉籽油：男性备孕期间不能吃棉籽或从棉籽里面提炼出来的油。
• 其他不利性功能食品：猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为不利于性功能。

综上所述，孕前男性应清淡、健康饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。工作应酬导致的喝酒、抽烟，以及吃夜宵等习惯都不利于精子健康。