非孕期女性服用叶酸相关问题解析

非孕期能否服用叶酸

平常人能吃叶酸，且一般没有影响。日常需多喝水、注意休息并少食辛辣食物。叶酸属于B族维生素，曾被称为维生素M、维生素BC，因最初从菠菜叶中分离出来，所以被称为叶酸。医学研究表明，叶酸与胎儿神经管畸形关系紧密，它对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用。人体缺乏叶酸会导致红血球异常、未成熟细胞增加、贫血以及白血球减少。

女性一天的叶酸摄入量

我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克/天，准妈妈应达到800微克/天。补充叶酸应先从天然食物开始，动物肝、肾和绿叶蔬菜中叶酸含量丰富。此外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂是较好途径。要注意不能用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”，市场上治疗贫血用的“叶酸片”每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用大剂量叶酸片。

综上所述，叶酸对怀孕和未怀孕的人都有益处，但补充时要注意适量，过量补充可能对身体造成伤害。