孕前营养食谱

对在备孕中的女性来说，适当进行饮食调理能够改善体质，增加受孕率，也为日后孕育宝宝提供良好的生长环境。接下来就来看看孕前有哪些营养食谱。

1、助孕——中医调养的食谱

肾

在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕。

【营养食谱】韭菜炒鸡肉

【原料】韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

【做法】将韭菜洗净切成小段，锅烧热，放入油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。

【功效】温肾养肝。

脾

为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。

【营养食谱】扁豆粥

【原料】米150克 扁豆100克

【做法】将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。

【功效】健脾祛湿。

肝

与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。

【营养食谱】猪肝绿豆粥

【原料】新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克

【做法】将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。

【功效】补肝养血

2、排毒的营养食谱

【动物血】动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

【果蔬汁】 鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

【海藻】 海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

【韭菜】 韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。

【豆芽】 豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

以上这些食材都可用来排毒，下面是一些排毒的食谱：

【清炒猪血】 将猪血切成大块，入开水中氽一下，捞出滤干水分，切小块；姜洗净，切丝；锅内放油后，烧至七成热，下猪血及料酒、姜、盐，翻炒，起锅放味精。 适用于孕前补血、排毒。

【懒人罗宋汤】 洋葱、红萝卜、高丽菜切片，以奶油炒至变色。 熟牛肉切片下锅，加水六碗，煮至滚开，加蕃茄酱、酌量以醋和糖调味。加盖以小火煮20到30分钟，完成。

孕前也有一些饮食禁忌，如不能吃辛辣的食物，避免高糖高脂，少吃含亚硝酸盐的腌制品，忌烟酒，多注意补充蛋白质、维生素、叶酸、铁、锌等营养元素。