备孕期间的营养补充与受孕几率提升

如今，年轻夫妻普遍期望生育健康宝宝，在怀孕前往往会进行身体检查，同时也十分注重备孕期间的饮食。许多夫妻会在备孕时补充叶酸，因为叶酸有助于提高受孕几率。那么，备孕期间可以补锌吗？答案是肯定的。

补锌对备孕的作用

研究表明，锌可能增加精子活力。锌元素对精子生成和提高精子数量有重大影响。若男性体内锌元素缺乏，会导致性激素分泌减少，进而使性功能下降、睾丸缩小，影响精子的生长与成熟，出现精子数目减少、活力下降、精液液化不良等情况。

提高受孕几率的食物推荐

• 果仁：各种坚果仁、花生等种仁，营养素丰富。种仁富含VB、VE、矿物质以及高质量的植物蛋白，能为身体提供极佳营养，激发性欲。
• 牡蛎：有“海底牛奶”的美誉，是含锌量最高的食物，还含有优质蛋白和各种微量元素，具有激发性欲的效果。
• 麦芽油：炒菜时常用麦芽油，它有预防性衰退的功能，类似天然维生素E。研究显示，维生素E能激发男性精子的活力及数量，预防女性小产和早产，对男女不育症也有一定效果。

备孕期间男女营养补充建议

民间有“备孕期间男性补锌，女性吃叶酸”的说法，这是有一定道理的。男性补锌可提高精子活力，女性补充叶酸能提高受孕几率。因此，备孕期间的男女可适当多补充锌和叶酸，以早日实现生育愿望。

结论：备孕期间男女分别补充锌和叶酸，结合食用有助于提高受孕几率的食物，能增加怀上健康宝宝的机会。