备孕期间大姨妈来了可以吃叶酸吗

备孕期间月经期的健康知识

一、备孕期间大姨妈来了可以吃叶酸吗

叶酸属于维生素B的一种，在日常饮食中也存在该营养素。所以在经期内，备孕女性可照常服食孕妇叶酸，以维持体内叶酸水平。另外，有人认为叶酸会影响经期，导致月经不调，但并无研究证实这一观点。通常吃叶酸的女性已进入备孕阶段，会给自己一定的心理期待和暗示，而心理作用对经期影响较大。叶酸在备孕前3个月就可开始吃，且在月经期吃也没有任何限制。

二、月经期间哪些东西不可以吃

• 酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，进而引起月经提前和经量过多。
• 汽水：不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
• 花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
• 螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更应忌吃。
• 田螺：性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物。

备孕期间月经期间需注意饮食、休息和适当运动，男性适当吃叶酸对精子也有好处，要避免食用凉性食物、零食、饮料以及辛辣刺激的食物。