女人备孕期间的饮食与禁忌

排卵与受孕的关系

众所周知，女性只有在排卵期过后才可能成功受孕。若排卵少或排卵异常，可能导致不孕。此时可通过食疗改善排卵情况，提高受孕几率。

备孕期间适宜食物

• 肉类：日常饮食中，摄入钾、钙、维生素C、维生素E以及维生素B12等营养成分的夫妻生男孩机率稍高，肉类富含这些营养，想生男孩可适当多吃。
• 富含钾元素和钠元素的食物：多吃此类食物有助于生男孩。准妈妈孕前可多吃口味偏咸食物，如苏打饼干、不含奶油的点心，桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等也含钾和钠元素，可多食用。
• 碱性食物：保持身体碱性环境，有助于Y精子存活，提高生男孩机率。女性可适当多吃海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等碱性食物。

备孕期间的饮酒禁忌

人体内酒精较多会影响男女精子和卵子质量。酒精中毒的卵细胞与精子结合，可能发育为畸形胎儿。男性长期大量饮酒可能导致性功能障碍，70%的精子发育不全或游动能力不强，阻碍胎儿发育，甚至生出畸形儿或低体重儿。建议准妈妈孕前3 - 4周戒酒，准爸爸计划怀孕前2个月尽量少喝酒，前一周内不碰酒。

结论：备孕期间女性可通过吃豆类等食物改善排卵，提高受孕几率，且男女都应避免接触酒类饮品，以保障宝宝健康。