备孕期间的水果食用建议

一、备孕期间能吃芒果么

芒果是备受喜爱的甜蜜水果，其细腻果肉与酸甜口感让很多人着迷。不过，并非所有人都能随意吃芒果。对于备孕期间能否吃芒果，答案是可以适量食用。芒果富含糖、蛋白质、粗纤维等营养物质，维生素A和胡萝卜素含量也很丰富，能为身体补充营养。但由于芒果蛋白质含量高，每天不宜多吃。此外，过敏体质者食用芒果易致敏，过敏症状可能较严重，这类人群应避免食用。

二、备孕期间吃什么水果好

• 苹果：有“水果之王”之称，对备孕妈妈而言，苹果含大量黄酮、碳水化合物、维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，益处颇多。
• 柳橙：桔、柚、橙等柳橙类水果，富含碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，可增加机体抵抗力和毛细血管弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
• 芒果：色香味俱全，有清肠胃、助泌尿的作用，所含矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪丰富，能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。备孕期间适当吃芒果可补充营养，但过敏体质的准妈妈应尽量少吃，以防过敏带来其他危害。

结论：备孕期间可以根据自身情况选择合适的水果食用，如不过敏可适当吃芒果，同时苹果、柳橙等水果也是不错的选择，能为备孕提供必要的营养。